腹胀是比较常见的一种症状，多数的人在生活中都会遇到这个情况，出现了腹胀之后身体会有多种不适的情况，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们腹胀的原因有很多，大家要注意一下，吃什么能够改善腹胀的症状呢?下面会有详细的介绍。

  腹胀怎么办

  第一，一旦出现了腹胀的情况，大家可以适当的对腹部按揉，胀气的朋友，在平时可以沿着顺时针方向，然后开始轻轻的按摩自己的腹部，每次按揉一会便可，这样能够能够很好的促进排气，对缓解腹胀，促进排便都有非常好的效果。

一旦出现了腹胀的情况，大家可以适当的对腹部按揉

  第二，腹胀的朋友在平时要注意自己的饮食习惯，在平时可以多吃一点护胃顺气作用的食物。山药就是非常不错的选择，它具有强健脾胃，护肾气的效果，也能促进食物消化和吸收。在平时大家还可以常吃萝卜洋葱等也能保护胃肠道。

  对于经常出现腹胀的人，晚餐的时候要特别的注意一下，此时要少吃或是不吃吃容易产气的食物，特别是人们不能吃豆类制品，因为在豆制品中含有丰富的低聚糖，这个物质到了身体中容易被细菌发酵，分解出气体，很有可能会引起腹胀，腹痛等不适症状。
腹胀怎么办