海鱼含盐高，高血压不能吃？

高血压人群是一个比较庞大的群体，根据调查显示，每10个成年人当中，可能就有一个是高血压患者。

饮食对血压的影响也会产生一定的影响，大家都知道，高血压的人一定要限盐，因为盐里面含有大量的钠离子，会造成水钠潴留，影响血压的稳定。

这也让很多人联想到了海鱼，很多人会觉得，海鱼生长在海里，海水中含盐高，那海鱼含盐自然也不低，所以，高血压的人不能吃海鱼，真的是这样吗？

海鱼含盐高，高血压不能吃？听听医生怎么说，或许很多人想错了

济南市中医医院的姜医生表示，根据细胞的渗透性来说，海鱼中的含盐量应该跟海水中的含盐量一样，那这样的话，海鱼应该就是咸的，而我们吃的海鱼并不是咸的，这主要还是因为，海鱼有着跟其他生物不同的“渗透压调节”功能。

海鱼为了不让自己成为“咸鱼”，会用鳃丝上的排盐细胞来进行体内的盐分排泄，这种排盐细胞能够把体内的盐分及时的排出体外，也正是由于这个原因，海鱼体内的含盐量要比海水低，所以，海鱼含盐量并不高。

有些人可能会说，就算海鱼的含盐量不高，海鱼也属于肉类，不适合高血压的人食用，其实这个说法同样是错误的，高血压的人适当的吃点海鱼，能够帮助补充蛋白质等营养物质。

研究证实，海鱼中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能够帮助控制血液中的胆固醇，其中还含有一定量的亚油酸，有助于增强血管的弹性，减少血管破裂的概率，能在一定的程度上减少高血压并发症的出现，对高血压的人有一定的好处。

因此，著名的心血管专家，中国科学院的陈院士才公开表示，要预防心血管疾病，每周至少要吃一次鱼。

除了海鱼之外，高血压这2类肉食，也可以适当吃点

1、兔肉

兔肉中含有大量蛋白质，同时脂肪和胆固醇的含量也不高，另外，兔肉中还含有一定的卵磷脂和不饱和脂肪酸，高血压的人适当的吃点兔肉有利于血压的稳定，和血管的扩张。

2、鸡胸肉

鸡胸肉一直被认为是减肥的佳品，其中含有的蛋白质较多，除此之外，其中还含有一定量的精氨酸，能够帮助维持血管的弹性，清除血管中多余的垃圾，适当的吃点，对高血压的人有好处。

血压偏高的人，多做2件事，有助于血压的稳定

1、均衡饮食

高血压在饮食上有许多需要忌口的，比如高钠食物，高脂肪的食物等等，这些不利于血压稳定食物一定要少吃，平常还可以补充一些三川归本卡维素来稳定血压。

三川归本卡维素结合了莱菔子，玉米须，决明子，平卧菊三七等10种物质，属于一种药食同源的营养物，能在不损伤身体的情况下辅助血压。研究认为，三川归本卡维素有助于保证血液的循环，维持血管的弹性，帮助预防高血压并发症的出现。

另外，三川归本卡维素还能够帮助改善血液中的脂类物质代谢异常的稳定，同时帮助缓解血液流动对血管壁造成的压力。血压高的人每天试着嚼2个，血压或许能够更稳定。

2、坚持运动

高血压的人迈开腿也是成功的关键，人们每天坚持进行一些运动，能更好的帮助脂肪的消耗，减少高血压并发症的出现，还有助于增强血管的弹性，只不过高血压的人，运动一定不要过于剧烈。

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